Merendam Kaki dalam Air Hangat Bisa Mengatasi Kelelahan dan Pegal pegal ?

Karena padatnya aktifitas sehari-hari, badan kita menjadi terasa pegal-pegal dan tidak karuan. Untuk menangani hal ini, kita bisa saja menggunakan minyak atau salep yang bisa meredakan rasa nyeri. Selain itu, kita juga bisa menggunakan terapi alternatif berupa merendam kaki di air hangat. Sebenarnya, apakah merendam kaki di air hangat memang bisa meredakan pegal-pegal?

Di dalam jurnal penelitian “Effectiveness of Hot Water Foot Bath on Level of Fatigue among Elderly Patient” terbitan IJSR 8 Agustus 2015 telah meneliti seberapa efektif terapi merendam kaki dengan air hangat yang ditujukan pada pasien lansia dengan keluhan kelelahan. Peneliti menggunakan 30 sampel pasien lansia dimana 15 pasien dilakukan terapi dan 15 pasien yang lain tanpa dilakukan terapi. Air rendaman yang digunakan bersuhu ± 40.5⁰C sampai 43⁰C selama 20 sampai 30 menit. Terapi dilakukan 2 x sehari dengan durasi 3 hari berturut turut. Pada hari ke empat dilakukan analisa kepada ke 30 pasien tersebut dengan menggunakan alat pengukur skala kelelahan. Hasil menunjukan perubahan yang cukup signifikan oleh pasien yang telah dilakukan terapi. Skala kelelahan berkurang dari angka 7 (sebelum terapi) menjadi angka 4 (setelah terapi). 

Mengapa bisa demikian? 

Terapi rendam kaki dengan air hangat dapat terjadi secara konduksi dimana terjadi perpindahan panas/ hangat dari air hangat ke dalam tubuh karena ada banyak titik akupuntur di telapak kaki yaitu ada enam meridian. Kerja air hangat pada dasarnya adalah meningkatkan aktivitas (sel) dengan metode pengaliran energi melalui konveksi (pengaliran lewat medium cair). Metode perendaman kaki dengan air hangat memberikan efek fisiologis terhadap beberapa bagian tubuh organ manusia seperti jantung. Tekanan hidrostatik air terhadap tubuh mendorong aliran darah dari kaki menuju ke rongga dada dan darah akan berakumulasi di pembuluh darah besar jantung. Air hangat akan mendorong pembesaran pembuluh darah dan meningkatkan denyut jantung efek ini berlangsung cepat setelah terapi air rendam air hangat diberikan. Prinsip kerja terapi ini juga akan menyebabkan pelebaran pembuluh darah dan penurunan ketegangan otot sehingga dapat memperlancar peredaran pembuluh darah (Perry & Potter, 2006).

Yang kedua adalah faktor pembebanan di dalam air yang akan menguatkan otot-otot dan ligament yang memperngaruhi sendi tubuh (Hembing, 2000). Air hangat mempunyai dampak fisiologi bagi tubuh sehingga rendam kaki air hangat dapat digunakan sebagai salah satu terapi yang dapat memulihkan otot-otot sendi yang kaku serta menyembuhkan stroke apabila dilakukan melalui kesadaran dan kedisiplinan (Peni, 2008).

Hidroterapi rendam air hangat ini sangat mudah dilakukan oleh semua orang, tidak membutuhkan biaya yang mahal, dan tidak memiliki efek samping yang berbahaya. Dan tentunya bisa mengurangi frekuensi pemakaian obat-obatan yang tentunya dapat membahayakan ginjal kita.

Bagaimana ?? sangat mudah dan sudah terbukti kan manfaatnya..

Selamat mencoba ya..

  

Sumber:

Aat Sriati. 2008. Tinjauan tentang Stres. Fakultas Ilmu Keperawatan. UNPAD. Jatinango.

Anilda,S.J.A. And Thenmozhi,P. 2015. Effectiveness of Hot Water Foot Bath on Level of Fatigue among Elderly Patient. International Journal of Science and Research Vol. 4.574-576.

Hembing KW. 2000. Keefektifan Rendam Kaki Menggunakan Air Hangat. Diakses 7 Desember 2017.

Peni. 2008. Panduan Menurunkan Tekanan Darah Dengan Gaya Hidup. Diakses 7 Desember 2017 dari

http://Gayahidupsehatonline.com.

Potter dan Perry. 2005. Buku ajar foundamental keperwatan konsep, proses dan praktek. Jakarta: EGC.

Nuky Arbiani / NIM.160636

Akfar Theresiana Semarang

BERMAIN SAMBIL BELAJAR

Halo Pharmacist Zone Lovers... kali ini saya akan sharing mengenai serunya bermain sambil belajar. Pada Semester 1 yang lalu saya mendapatkan tugas dari dosen kami Ibu Dra. MG. Isworo Rukmi, MKes. yang mengajar mata kuliah Morfologi dan Fisiologi Tumbuhan Akfar Theresiana Semarang untuk mencari dan mendokumentasikan jenis-jenis akar beserta nama tanaman, bentuk dan fungsinya.

Tentu tugas ini gampang-gampang sulit ya..., karena kita tidak diperbolehkan untuk searching di internet. Berikut 9 jenis akar yang harus kita cari pada waktu itu, yang terdiri dari : 

1. Akar tunjang

2. Akar lutut

3. Akar udara

4. Akar gantung

5. Akar napas

6. Akar pelekat

7. Akar pembelit

8. Akar banir

9. Akar penghisap

Nah, untuk menemukan akar-akar tersebut kita menyusuri ke salah satu daerah yang terletak di Semarang Utara yaitu Tambak Lorok, disana kita menemukan akar tunjang dimana terdapat pada tanaman bakau ( Rhizopora conyugata L.). Akar tunjang merupakan akar yang tumbuh dari bagian bawah batang ke segala arah dan seakan-akan menunjang batang ini jangan sampai rebah, karena batang tumbuhan yang mempunyai akar ini terdapat di atas tanah atau air atau pada batang tanaman lain. Disana terlihat banyak sekali tanaman bakau yang terlihat hijau dan indah. Tak lupa kami memanfaatkan moment tersebut dengan berfoto-foto sambil beristirahat meneduh, karena pada waktu itu cuaca lumayan panas.

Kemudian setelah kita mendokumentasi bentuk akar tunjang tersebut, kita melanjutkan perjalanan kita untuk mencari jenis akar yang lain. Di pinggir jalan arteri daerah pelabuhan kita berhasil menemukan akar napas, akar napas adalah akar yang muncul di atas tanah air, berperan untuk menyerap air dalam proses fotosintesis, terdapat banyak lubang untuk eluar masuknya udara pada proses respirasi.

Kemudian kita menemukan akar gantung yaitu pada pohon beringin di halaman sekolah tinggi ilmu ekonomi Bank BPD. Akar gantung adalah akar yang muncul dari bagian atas tanaman, jika akar ini telah mencapai dan masuk ke dalam tanah akan berperan seperti akar biasa, bagian atas tanah seringkali berubah menjadi batang. 

Kemudian kita menemukan akar banir di tepi jalan Siliwangi arah keluar bandara Ahmad Yani, akar banir merupakan akar yang berfungsi sebagai pengkokoh berdirinya suatu pohon, dan banyak terdapat pada tumbuhan jenis tropik, biasanya akar berbentuk menjalar-jalar ke segala arah.

Untuk akar yang lain yang belum kita temukan pada waktu itu, kita bekerjasama untuk membagi tugas dengan teman kelompok saya, karena sebagian besar untuk akar udara, akar penghisap, akar pembelit dan pelekat banyak ditemukan pada tanaman-tanaman rumahan. Seperti akar udara yang bisa kita temukan pada tanaman anggrek, akar pelekat pada tanaman lada, akar pembelit pada tanaman vanili, dan akar penghisap bisa kita temukan pada tanaman jenis parasit seperti benalu.

Mungkin sekian sharing saya kali ini, sampai ketemu lagi di postingan saya selanjutnya ya...

Terimakasih.. Semoga bermanfaat :)

 

PROSEDUR PEMAKAIAN ALAT PELINDUNG DIRI (APD) SEBELUM REKONSTITUSI OBAT KEMOTERAPI

Halo Pharmacist Zone Lovers.... kali ini saya akan review sedikit mengenai tugas  Praktikum K3 di Akfar Theresiana pada Semester 2 lalu. Saya beserta kelompok saya mendapatkan tugas untuk membuat video K3, pada kesempatan itu saya beserta kelompok memilih tema "Cara Rekonstitusi Obat Kemoterapi Sesuai Dengan Standart K3". Namun disini yang akan saya tekankan adalah cara pemakaian APD sebelum proses rekonstitusi tersebut. Bagaimana sih urutan langkah-langkah pemakaian APD yang benar dan apa sajakah APD yang akan kita gunakan sebelum proses rekonstitusi obat kemoterapi tersebut??

Disini kita harus menyediakan APD sebagai berikut :

a)      Baju pelindung / gown pelindung

·         Pakaian terdiri dari pakaian dalam  dan  pakaian luar

·         Pakaian Pelindung (pakaian luar) harus terbuat dari material yang tidak  melepaskan debu dan serat.

·         Bahan yang digunakan tidak tembus oleh cairan

·         Pakaian pelindung dibuat lengan panjang dengan  manset elastik pada tangan dan kaki.

b)      Topi pelindung

Tutup kepala harus dapat menutupi rambut sekeliling agar tidak ada partikel kotoran yang dapat mengkontaminasi sediaan.

c)      Masker

Harus dapat melindungi masuknya bahan kimia ke dalam mulut dan hidung

d)     Sarung tangan

·         Sarung tangan yang digunakan double dan terbuat dari bahan latex untuk melindungi jika terkena tusukan dan harus menutupi manset baju. 

·         Sarung tangan yang dipakai harus bebas dari bedak, untuk menghindari  partikel tersebut masuk ke dalam vial.

·         Sarung tangan yang robek harus segera diganti

e)      Sepatu pelindung

Terbuat dari bahan yang tidak tembus benda tajam. Tutup kaki digunakan sampai menutup manset baju dalam

f)       Kacamata pelindung/ safety gogles : untuk melindungi mata dari masuknya bahan kimia.

g)      Clemek plastik/ apron : untuk melindungi tubuh dari percikan bahan kimia 

Urutan langkah-langkah kita menggunakan APD adalah:

1.      Petugas hendaklah  mencuci tangan dan  lengan hingga siku tangan dengan larutan desinfektan  (yang setiap minggu diganti). Kaki hendaklah  dicuci dengan  sabun dan  air dan kemudian dibasuh dengan larutan desinfektan.

2.      Tangan dan  lengan dikeringkan dengan pengering tangan listrik otomatis.

3.       Petugas memakai sepasang pakaian steril.

4.      Petugas memakai sepatu  pelindung/ penutup kaki. Penutup kaki hendaklah menyelubungi seluruh kaki dan ujung kaki.

5.       Petugas memakai sarung tangan non steril sebagai sarung tangan pertama. Sarung tangan dibasahi dengan  alkohol 70 % atau larutan desinfektan.

6.       Petugas memakai clemek plastik/ apron.

7.      Petugas memakai baju pelindung/ gown pelindung. Ujung lengan baju hendaklah diselipkan ke dalam sarung tangan.

8.      Petugas memakai sarung tangan steril sebagai sarung tangan kedua.

9.      Petugas memakai kedua masker (masker standar, dan masker N95).

10.  Petugas memakai nurse cup dan topi pelindung.

11.  Petugas memakai kacamata pelidung/ safety gogles.

12.  Petugas siap memasuki ruang handling sitostatika.

13.  Setiap selesai bekerja dan meninggalkan ruangan steril petugas melepaskan sarung tangan dan meletakkannya pada wadah yang ditentukan untuk itu dan mengganti pakaian sebelum keluar dengan urutan yang berlawanan ketika memasuki ruangan steril.

Sedangkan prosedur melepaskan APD adalah sebagai berikut :

1.    Melepaskan sarung tangan luar

·      Tempatkan jari-jari sarung tangan pada bagian luar manset.

·      Angkat bagian sarung tangan luar dengan menariknya ke arah telapak tangan. Jari-jari sarung tangan luar tidak boleh menyentuh sarung tangan dalam ataupun kulit.

·      Ulangi prosedur dengan tangan lainnya.

·      Angkat sarung tangan luar sehingga ujung-ujung jari berada di bagian dalam sarung tangan.

·      Pegang sarung tangan yang diangkat dari dalam sampai seluruhnya terangkat.

·      Buang sarung tangan tersebut kedalam kantong tertutup.

2.    Melepaskan baju pelindung

·      Buka ikatan baju pelindung.

·      Tarik keluar dari bahu dan lipat sehingga bagian luar terletak di dalam.

·      Tempatkan dalam kantong tertutup.

3.      Melepaskan kacamata pelindung.

4.      Melepaskan tutup kepala dan buang dalam kantong tertutup.

5.      Melepaskan kedua masker.

6.      Melepaskan clemek plastik/ apron dan buang dalam kantong tertutup.

7.      Melepaskan sepatu pelindung.

8.    Melepaskan sarung tangan dalam, bagian luar sarung tangan tidak boleh menyentuh kulit. Buang dalam kantong tertutup. Tempatkan kantong tersebut dalam kointainer buangan sisa.

9.      Mencuci tangan sesuai prosedur (6 langkah cuci tangan).

Kita perlu memahami prosedur-prosedur di atas dengan tujuan untuk mencegah risiko kontaminasi pada personel yang terlibat dalam preparasi, transportasi, penyimpanan dan pemberian obat sitostatika. Potensial paparan pada petugas pemberian sitostatika telah banyak diteliti. Petugas farmasi yang bertugas pada handling sitostatika tanpa perlindungan yang memadai menunjukkan aktivitas mutagenik yang signifikan lebih besar dari pada control subject. Selain untuk melindungi petugas dan lingkungan dari keterpaparan obat kanker, preparasi obat sitostatika secara aseptis (handling citotoxic) diperlukan untuk melindungi produk dari kontaminasi mikroba dengan teknik aseptis, melindungi personal dan lingkungan yang terlibat dari exposure bahan berbahaya.

Sekian sharing saya pada kesempatan ini, terimakasih .Semoga bermanfaat ….. :)

DAFTAR PUSTAKA

Bakti Husada, 2009, Pedoman Pencampuran Obat Suntik dan Penanganan Sediaan Sitostatika, Departemen Kesehatan Republik Indonesia, Jakarta.

Gale Daniele, Rencana Asuhan Keperawatan Onkologi, EGC, Jakarta, 2000.

R. Sjamsuhidajat &Wim de jong. Buku Ajar Ilmu Bedah. Edisi revisi. Jakarta :

            EGC ; 1997.

Sarce, 2009, Proteksi Diri Perawat dalam Pemberian Sitostatika di Rumah Sakit Umum Daerah Propinsi Sulawesi Tenggara, Artikel Riset Keperawatan, Universitas Diponegoro, Semarang.

Smeltzer Suzanne C. Buku Ajar Keperawatan Medikal Bedah Brunner & Suddarth. Alih bahasa Agung Waluyo, dkk. Editor Monica Ester, dkk. Ed. 8.